柏忕健康管理中心主任 韦朝荣医师
坊间传说：「转脖子是一种自残的行为」，这个动作容易造成骨刺跟关节的退化。这究竟是不是真的呢？医师表示，其实转脖子无妨，可透过3种检查确认颈椎状况，但现代人有「一个动作」，对颈椎的伤害才是更大的。
为什么转脖子会有声音？
许多人肩颈酸痛的时候会转脖子放松一下，如果听到颈部传来「咔咔」的声音，会担心是不是颈椎出状况了。柏忕健康管理中心主任韦朝荣医师在「医NOTE」YouTube频道表示，其实不用过度紧张，这是所谓的「颈椎弹响」，转脖子放松一下无妨，以下是发生弹响的原因：
1. 颈椎关节里的氮气
当维持同一个姿势较久，关节内的压力会变成负压，脖子转动的时候，附近的血管里面，有一些本来在血液当中溶解的氮气，会跑到关节里面，这时候会发出声响，那就是关节内的气泡声音。
2. 肌腱韧带与关节摩擦
长时间固定同一个姿势不动，颈椎的肌肉会形成紧张僵硬的状态，这时做动作的时候，关节周围的韧带开始滑动，可能会产生错位，在滑动的当下，也会有一些摩擦产生的声响。
3. 颈椎软组织与韧带相互摩擦
软组织包括筋膜、肌肉跟韧带，转脖子的过程中，会互相滑动摩擦，而制造出声响。
4. 颈椎关节磨损关节
如果出现磨损的时候，软骨跟硬的骨头之间也容易有相对活动，这时也会产生一些声响。
转脖子太快，会受伤吗？
韦朝荣医师提醒，要注意避免转动的角度过大，或者转动的速度太快，这些动作容易造成颈椎关节受伤，也会造成脖子附近的软组织，包括韧带、肌肉的拉伤。
安全转脖子的方式
若是有颈椎疾病的人，转脖子要慢慢的转动来做放松，尽量不要让别人帮你转动，因为对方不晓得你受伤的情况、能承受的力道程度。也尽量不要做颈部的推拿按摩，因为按摩师力道没有控制好的时候，可能会让颈椎受到伤害。
转脖子会长骨刺吗？ 1动作比转脖子更危险！
韦朝荣医师表示，长骨刺跟「长期姿势不良」比较有关，譬如很多人会低头滑手机，或看平板追剧，这对颈椎的压力是长期性的，容易造成退化性关节炎，甚至会造成椎间盘突出，久而久之就会形成骨刺，甚至还会有人严重到压迫到颈椎神经，引起疼痛，造成肢体无力等症状。
低头滑手机对颈椎的伤害，可能比转脖子更严重，平时要记得维持良好的姿势，滑手机的时间不要太长，也要避免久坐、久站，维持同一个姿势过久时，要起来活动一下来舒缓。
担心长骨刺，有哪些检查能确认？
1. X光检查
最常使用来初步判断是否有长骨刺的工具，可以清楚照出骨刺的大小、位置以及严重程度，也可检视颈椎骨骼及排列。
2. 电脑断层（CT）
可更细检视颈椎关节有没有脱位，是否有脊椎骨病变，以及是否有椎间盘突出。
3. 磁振造影（MRI）
可用來檢查更深層的軟組織結構，包含脊椎、脊髓、神經根、韌帶、肌肉等，不僅可以看到骨頭的排列，也可以看到關節附近的神經有沒有受到壓迫，做出更精確的診斷，提供給醫師做進一步治療處置。
