专栏作家
柏忕健康管理中心 营养师 施汶均
全世界的医疗机构都提倡以「生活型态医疗」，包括吃得健康以及规律运动，来达到健康，以天然、无过多人工添加物的食物作为每日的饮食，也是达到「吃得更健康」的目标之一。但往往有些情形，单从天然食物中无法获取足够营养及需求，这时营养补充品就成为很好的辅助工具，帮助我们在摄取天然食物来达成「吃得更健康」目标的路上，更顺畅更完整。
关于营养品，你应该要知道更多
1. 天然来源
营养品是天然食物一个便利且有效的辅助工具，所以我们希望在辅助的过程中，所摄取的营养品能如天然食物那般天然、无添加物。因此营养品的来源是不是天然，很重要。如果为了补足天然食物所不足的，而摄取了过多的人工化学添加物，那就本末倒置了，若因此造成健康的损伤，可得不偿失。
2. 高纯度
剂量的高低是挑选营养品很重要的准则，但若只一味追求高剂量而忽视了营养品内容物的纯度，可能会因此使用到效果有限、甚至伤害健康的营养品。所以营养品的内容物是不是高纯度，会比单纯挑选高剂量的营养品来的更重要。
3. 安全性及有效性
除了使用後有沒有效、是否達到預期效果，但更值得我們注意的是使用的營養品是否安全、對人體會不會造成危害？所以營養品是否經過安全檢驗、通過安全測試，取得安全認證，甚至進行人體臨床評估與個案研究，確定對於健康的安全性及有效性，非常重要。
哪些人需要营养品？
- 三餐外食、严重偏食、严格素食者。
- 老年人、更年期妇女、怀孕及哺乳的妇女、学生族、运动员。
- 长时间坐办公桌的久坐族、不爱出门、日夜颠倒者、夜猫族。
- 时常应酬、饮酒、抽烟、大鱼大肉、饮食不均衡者。
- 消化不良、胀气、便秘、腹泻，肠胃道功能不佳者。
- 经常感到疲劳倦怠、睡眠障碍、经常肌肉酸痛。
- 正在进行体重管理计画者、体重体脂过高者、减少腹部脂肪者。
- 血糖、血脂、腰围异常等代谢症候群者。
- 心血管疾病高危险者、脂质/糖类代谢异常者。
- 血液生化数值异常尚不需用药者，以天然饮食搭配营养品辅助之。
如何挑选营养品？
台湾市面上营养品琳琅满目，各大医疗院所、药局、药妆店、甚至线上购物、电台，都很容易取得营养品，在这资源丰富的环境下却缺少了专业人员的建议，民众往往服用了自己不需要的、甚至不适合自己的营养品比比皆是。若能充分了解自己的饮食习惯、生活型态，适时搭配健康检查与功能性医学检验，经由专业人员评估及建议，取得最适合自己的营养品种类、剂量多寡、服用方式，并挑选经过认证的天然来源、高纯度、高安全性营养品，才能达到健康的最佳效益。
